Что происходит: смена роли или работы вызывает тревогу, сомнения, напряжение в теле, страх ошибки и ощущение “я не справлюсь”.
Что делаем: уменьшаем тревожную реакцию, перерабатываем прошлый опыт неудач, укрепляем чувство контроля и собираем реалистичный план действий на ближайшие шаги.
Что будет: становится спокойнее принимать решения, появляется ясность, уверенность в действиях и устойчивость в переходный период.

Что происходит: после переезда накапливается усталость, тревога и чувство нестабильности, сложно встроиться в новую жизнь и вернуть ощущение дома.
Что делаем: стабилизируем состояние, прорабатываем эмоциональную нагрузку потерь и неопределённости и выстраиваем новые опоры: ритм, поддержка, решения по быту и будущему.
Что будет: больше спокойствия и собранности, легче адаптация, возвращается ощущение устойчивости и понятного направления.

Что происходит: прежние цели не радуют, усиливается тревога и усталость, появляются вопросы про смысл, выбор и дальнейший путь.
Что делаем: снижаем внутреннее напряжение и страхи, перерабатываем болезненные эпизоды и собираем новую опору: ценности, границы, приоритеты и план изменений без резких решений.
Что будет: больше ясности и устойчивости, меньше метаний, появляется спокойный, реалистичный план, который можно выполнять.

Что происходит: разговоры быстро уходят в конфликт или холод, одни и те же темы повторяются, а после диалогов остаётся напряжение и усталость.
Что делаем: находим ваши триггеры и сценарий, снижаем эмоциональный заряд через EMDR и закрепляем спокойную коммуникацию и границы через когнитивно-поведенческую терапию.
Что будет: становится легче разговаривать о сложном, меньше вспышек и “замирания”, больше ясности, договорённостей и спокойствия в отношениях.

Что происходит: советы, критика или давление включают раздражение, вину или беспомощность, и вы либо срываетесь, либо молчите, а потом долго переживаете.
Что делаем: уменьшаем внутреннюю реакцию на типичные ситуации, укрепляем взрослую позицию и отрабатываем понятные, спокойные фразы и правила общения.
Что будет: вы проще держите границы, меньше чувства вины, больше уверенности в разговоре и меньше эмоционального “хвоста” после общения.

Что происходит: сложно отстаивать себя, тревожно говорить о нагрузке и условиях, трудно отказывать, а токсичные диалоги забирают силы и внимание.
Что делаем: снимаем страх и напряжение перед разговорами, пересобираем установки, которые мешают, и тренируем рабочие сценарии общения: отказ, просьба, переговоры, обратная связь.
Что будет: появляется спокойная уверенность в общении, границы становятся яснее, снижается напряжение на работе, решения принимаются легче.

Что происходит: вы сомневаетесь, сравниваете себя с другими, обесцениваете результаты и часто выбираете “не высовываться”, чтобы не ошибиться.
Что делаем: работаем с опытом, который подорвал уверенность, снижаем самокритику и закрепляем устойчивые опоры и поведение в реальных ситуациях.
Что будет: становится проще принимать решения, меньше внутреннего давления, больше спокойной уверенности и действий без постоянного “а вдруг”.

Что происходит: страшно выступать, говорить, записывать видео, показывать результат, и мозг заранее рисует критику и стыд.
Что делаем: снижаем эмоциональный заряд вокруг опыта критики или провала, меняем поддерживающие убеждения и строим безопасный план шагов от простого к сложному.
Что будет: публичные действия перестают быть “пыткой”, появляется устойчивость, больше свободы и регулярности в проявлении.

Что происходит: вы откладываете важное, застреваете на “идеально”, быстро истощаетесь или бросаете на полпути.
Что делаем: находим, что именно вы избегаете, снижаем эмоциональное напряжение вокруг задач и собираем рабочую систему шагов, чтобы делать стабильно, а не героически.
Что будет: больше движения и завершённых дел, меньше самобичевания, лучшее управление нагрузкой и энергия без постоянного перегрева.